VIDI Centrum Rozwoju Kadr - Sprawdź kalendarz szkoleń 2019

Techniki antystresowe

Kategoria
szkolenia interpersonalne
    Typ
otwarte
ZAKRES TEMATYCZNY SZKOLENIA

Dzień I

1. Wstęp

  • Powitanie i przedstawienie się trenera i  uczestników
  • Omówienie programu i celów oraz przebiegu szkolenia
  • Zebranie oczekiwań uczestników

2. Wprowadzenie do tematu i zasad pracy na szkoleniu

  • Omówienie zasad pracy grupowej (kontrakt)
  • Tematyczne ćwiczenia integracyjne

3. Definicja stresu i jego przyczyny

  • Definicja stresu. Współczesne poglądy na stres
  • Obiektywne i subiektywne przyczyny stresu. Stresory

4. Diagnoza własnych postaw wobec stresu

  • Mapa ciała
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem
  • Metody środowiskowe, techniki fizjologiczne, techniki umysłowe

5. Wybrane  aspekty osobowości wzmacniające odporność na stres wg Henrego Drehera i Johna Kabat-Zina

  • Wrażliwość na sygnały wewnętrzne
  • Zdolność do słuchania własnego organizmu
  • Rozumienie sygnałów w kontekście własnego życia
  • Otwartość jako warunek zdrowia psychicznego
  • Asertywność wobec siebie
  • Uważność – skupiony umysł

6. Podsumowanie wiedzy i zdobytych przez uczestników umiejętności

Dzień II

1. Przywitanie

  • Określenie samopoczucia uczestników i gotowości do pracy

2. Podstawowe strategie radzenia sobie ze stresem

  • Techniki oddechowe
  • Relaksacja mięśniowa
  • Odreagowywanie napięcia
  • Zdrowe myślenie: zamiana negatywów na pozytywy

3. Mój własny Program Antystresowy

   1. Stres jako sojusznik
   2. Konstruktywne zarządzanie stresem

4. Podsumowanie

  • Podsumowanie wiedzy i zdobytych przez uczestników umiejętności
GRUPA DOCELOWA

CERTYFIKATY
Zaświadczenie o odbyciu szkolenia
METODOLOGIA
Szkolenie teoretyczno-praktyczne



Evago Skills Eurofinance Training Imperium Szkoleniowe Rodoszczecin.pl Stowarzyszenie AUTOKLUB POZNAŃSKI Perfect Mind Szkolenia Gekko Collections Sentio Vando Sp. zo.o. Szkolenia BHP Przeszkolimy.pl DT Makers Golden Training TUV Austria ATL Ekodialog BO Navigator 4Grow Kancelaria rbr communication corner group Centrum Szkoleniowo - Edukacyjne WST Centrum Nauki i Biznesu Żak Sp. z o.o. Jakro eduFuturo akademia Szybkiej Nauki Instytut Studiów Podatkowych LTCA Akademia Meritum Competence edu concept Grupa Solberg Poland & Emirates Centrum Szkoleniowe Lektor Szkolenia - Akademia Sukcesu SKK Fundacja Wszechnicy Budowlanej AGILE WPWIZARD Semper TUV ACC MPM high5 Ergo Solutions Meeting Factory NT GROUP Sp. z o.o. IT Media Sukcess Consulting most wanted Theta - Doradztwo Techniczne vavatech wik conulting Certes Witlani Bioszkolenia AMC Instytut Logistyki i Magazynowania Lubelskie Centrum Doradztwa i Szkoleń Copernicus Mach & Partner Consulting Sp. z o.o. IKJM Akademia Kształcenia Kadr Kurswiedzy ROE Nowoczesna Edukacja Network Masters quallab Adept Szkolenierodo.pl Nowe motywacje kursysos.pl Progress Project SGP Group Fundacja Edukacji Prawnej TQM Soft
AVENHANSEN - Standardy jakości szkoleń i gwarancja praktycznych umiejętności