Zarządzanie stresem

Zakres tematyczny szkolenia

Cele szkolenia:

• poznasz indywidualny sposób reagowania na sytuacje stresogenne
• nauczysz się rozpoznawać objawy stresu
• poznasz sposoby panowania nad emocjami w sytuacjach trudnych
• dowiesz się jak wykorzystać stres w automotywacji i we wzbudzaniu energii do działania
• zbudujesz osobistą odporności na stres
• poznasz techniki niwelowania stresu
• dowiesz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu

Program szkolenia:

MODUŁ I – CZYM JEST STRES?

• Definicja stresu
• Model stresu i przyczyny powstawania stresu
• Rodzaje sytuacji stresujących
• Stres pozytywny a stres negatywny

MODUŁ II – OBJAWY STRESU

• Natychmiastowa reakcja organizmu na stres
• Opóźniona reakcja organizmu na stres
• Konsekwencje przewlekłego stresu destrukcyjnego dla ciała i umysłu
• Strategie reagowania na stres – 4 obszary świadomości

MODUŁ III – STRES A OSOBOWOŚĆ

• Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości
• Znaki rozpoznawcze poszczególnych typów osobowości
• Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości
• Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem

MODUŁ IV – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE INTELEKTUALNYM

• Metafora antystresowa
• Zmiana skojarzeń
• Modelowanie czynników sukcesu
• Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu
• Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach)
• Zmiana monologu wewnętrznego

MODUŁ V – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE FIZYCZNYM

• Sposoby odreagowania stresu –  głos, ruch, gest
• Zestaw prostych ćwiczeń fizycznych powodujących zluzowanie poszczególnych partii mięśni
• Ćwiczenia oddechowe

MODUŁ VI – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE EMOCJI

• Sztuka zachowania dystansu emocjonalnego
• Techniki uspakajania się
• Bezpieczne uwalnianie emocji
• Inteligencja emocjonalna
• Wzajemność emocjonalna

MODUŁ VII – PANOWANIE NAD EMOCJAMI W SYTUACJACH TRUDNYCH

• „Koło oddziaływań”: emocje →  zachowanie →  emocje →  zachowanie
• Skuteczne sposoby przerywania błędnego koła oddziaływań
• Formy wyrażania emocji – konstruktywne, destruktywne
• Złość w relacjach interpersonalnych – jak jej zapobiegać
• Sposoby radzenia sobie ze złością w sposób konstruktywny

Miejsce szkolenia:

Informacja o dokładnym miejscu, w którym odbędzie się szkolenie, zostanie Państwu przekazana najpóźniej na tydzień przed terminem szkolenia.

Zapisy:

W celu zapisania się na szkolenie prosimy o wypełnienie i odesłanie faxem lub mailem formularza zgłoszenia (.pdf), który znajduje się na naszej stronie internetowej http://www.biznesedukator.pl/szkolenia-otwarte/szkolenie_z_zarzadzania_stresem/124.html (przycisk "Zamów")

http://www.biznesedukator.pl/pl/szkolenia-otwarte

Kontakt:

W celu uzyskania dodatkowych informacji na temat szkolenia, prosimy o kontakt:

mailowy: szkolenia@biznesedukator.pl

lub telefoniczny: (22) 649 15 83

Zapraszamy także do zapoznania się z całą naszą ofertą na stronie: www.biznesedukator.pl

Grupa docelowa

• osoby, które chciałyby usprawnić swoje działanie w sytuacjach stresogennych
• osoby, które chciałyby usprawnić sposób zarządzania emocjami
• osoby, które na co dzień mają do czynienia z sytuacjami / czynnikami wywołującymi stres
• osoby, które mają do czynienia z trudnymi klientami / dostawcami / współpracownikami

Certyfikaty

Metodologia

Szkolenie jest prowadzone w formie aktywnego warsztatu.

Działamy zgodnie z sentencją Konfucjusza:

"Po­wiedz mi, a za­pomnę. Po­każ mi, a za­pamiętam. Pozwól mi zro­bić, a zrozumiem". W szkoleniu wykorzystujemy różne formy aktywności edukacyjnej jak ćwiczenia w zespołach, w parach, dyskusje, moderacje, prezentacje, gry, symulacje rozmów handlowych, casy przeplatane mini wykładami.