Korzyści ze szkolenia:
Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
Program:
1.Istota stresu, czym jest stres?
◦Stres adaptacyjny i interpretacyjny
◦Psychologiczne koncepcje stresu
2.Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
◦eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
◦twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
3.Zrozumienie przyczyn stresu
4.Symptomy ostrzegawcze stresu
5.Strategie radzenia sobie ze stresem
6.Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości
7.Techniki antystresowe:
◦Psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu.
◦Techniki integracji emocji.
◦Praca z gniewem- najsilniejszą emocj
◦Budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi.
◦Budowanie poczucia wartości.
◦Techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu
◦Oddech połączony- technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej
◦Sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości
◦Sport jako metoda na redukcje skutków stresu.
◦Dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
8.Metody asertywnego porozumiewania się -jak odmawiać, prosić...
9.Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami
10.Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania
11.Stres „menedżerski" - jego źródło i ujemne skutki
◦Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego
◦Syndrom wypalenia zawodowego- konsekwencje dla funkcjonowania społecznego jednostki.
◦Jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu
Trenerzy:
Szkolenie prowadzone jest przez długoletnich praktyków biznesu, trenerów o doświadczeniach z wielu sfer życia społecznego, gospodarczego i psychologicznego. Mirosław Słowikowski i Tomasz Curlej są autorami trzech bestsellerów „9 Milowych kroków do sukcesu...", „Charakter na całe życie?" , „Powiedz Stop stresowi...!!!" . Pracowali między innymi dla Deutsche Banku, Narodowego Banku Polskiego, Hochland, Johnson & Johnson i wielu innych. Z ich wiedzy stale korzysta „Puls Biznesu", Polskie Radio, goszczą także w programach TVP, TVN i innych. Szkolenia pozbawione są banałów i zbędnej teorii, prowadzone w sposób lekki, interesujący i zabawny. Trenerzy zawsze otrzymują bardzo wysokie oceny Uczestników.
|